治疗失眠的简单方法（治疗失眠的小技巧）

大家好，小宝来为大家解答以上问题。治疗失眠的简单方法，治疗失眠的小技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、失眠最好不要用药物治疗，这样不仅会导致药物依赖，还会压抑自己的精神状态。晚上要养成体育锻炼的习惯，达到全身出汗的程度，在家用热水泡脚。

2、一定要注意个人饮食习惯，避免食用刺激性食物，纠正饱腹感、睡前饮酒、阅读刺激性书籍等睡眠习惯，戒烟。多吃含维生素B2多的水果和蔬菜，增加维生素B2的摄入。

3、适当释放工作生活中的压力，保持心情稳定，豁达开朗，让自己的生物钟有规律地运转。多和家人交流，一定要做到精神放松。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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