初学蒙古舞蹈基本动作（初学蒙古舞蹈基本动作）

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1.基本姿势

站直，微微后仰，微微后仰。抬起头，让你的脖子休息一下。

2.手型

四指伸直并拢，拇指微翘自然张开。五指在同一平面，形成“扳手”。

3.手腕硬

双手同时按压手腕，双手交替按压。

4.揉捏你的手臂

用肩部肌肉推动锁骨，以打圈的方式按摩肩胛骨和肋骨，并以大波浪形传导至肘部、手腕和手指。揉捏你的背部、肘部、手腕和手指。

5.揉你的肩膀

左肩向前拱起，左肘向后摆动，右肩向后摆动，右肘向前拱起，左右交替扭动，微微耸肩。

6.坚硬的肩膀

动作和软肩基本一致。动作要硬，要脆，节奏要尖，要有棱角。

在蒙古舞蹈风格中，最生动、最有表现力的特征是肩、臂和腕。蒙古舞有柔肩、耸肩、跳肩、荡肩、抖肩等六大“肩技”。火中练熟的肩功，也要从单一的硬肩一步步练起来。

比如从硬肩到软肩，软肩的特点就是对硬肩的“夸张”。在同一动态下，软肩要缓慢发力，形成硬肩的聚合规律，通过训练，在放松状态下具有力量、韧性、弹性、柔韧性。同样，在训练手臂和手腕的过程中，也要从单按开始练习。

扩展数据

蒙古族民间舞蹈的风格特点：热情奔放，稳健有力，节奏欢快，具有粗犷、野性、质朴、庄重的特点。

节奏特点：肩部动作丰富、灵活、富有弹性；手腕动作主要是手掌和手腕伸直的姿势，在脆韧阶段提压手腕带动整个手臂跳舞。头部要稳定，上半身要端庄，身体要有姿势、推、靠的倾向。做各种步时，膝盖要重，要灵活，脚要实，脚要稳，要强调下沉的力量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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