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褪黑素可能越吃越失眠 长期服用反而可能加重失眠
发布时间：2022-09-12 18:16:17赖忠世来源：
导读褪黑素可能越吃越失眠【褪黑素可能越吃越失眠】3月21日是第22个世界睡眠日，熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害.眠是人体的一种主动过程，...
褪黑素可能越吃越失眠
【褪黑素可能越吃越失眠】3月21日是第22个“世界睡眠日”，熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害.眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准.据了解，中国有超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚上23点以后入睡，近1/3的人凌晨1点以后入睡。
专家表示，长期睡眠不足会导致焦虑、抑郁、肥胖、2型糖尿病、骨质疏松、心脑血管病、老年性痴呆等。很多人信奉“8小时睡眠论”，专家称，其实睡够四到五个睡眠周期更重要。人在正常睡眠时，有“非快速眼动睡眠期”和“快速眼动睡眠期”两个时期，两者交替出现，每交替一次称为一个睡眠周期，每个周期90-110分钟。
同时专家提醒，很多人会吃“褪黑素软糖”助眠，但这类产品中的褪黑素与人体分泌的有一定区别，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。
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