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一个成年人一天要喝够多少水(一个成年人一天要喝多少水)
发布时间:2022-10-07 01:00:47农贤惠来源:
导读您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。一个成年人一天要喝够多少水,一个成年人一天要喝多少水相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看...
您好,现在渔夫来为大家解答以上的问题。一个成年人一天要喝够多少水,一个成年人一天要喝多少水相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、6杯到8杯比较好。
2、科学研究指出,人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000ml,所以才说,健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。
3、但2000ml水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去,我们每天吃的各种食物内含很多水分。
4、例如,大部份蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。
5、粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300~400ml的水。
6、 因此,扣除三餐中由食物摄取的1000~1200ml水分,我们每天只要再喝1000~ 1200ml开水,平均上午2杯、下午2杯,就算做好基本工。
7、 每次喝水也有讲究,不饿能超过800ml.晚上临睡前一小时也不要喝太多水,对肾不好 不过,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有标准值。
本文就为大家分享到这里,希望小伙伴们会喜欢。
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